HEALTH TIPS : स्वस्थ और संतुलित आहार लें। कम वसा और उच्च फाइबर वाला आहार अनुशंसित है, जिसमें ताजे फल और सब्जियां (दिन में 5 भाग) और साबुत अनाज भरपूर मात्रा में शामिल होने चाहिए। नमक का सेवन प्रतिदिन 6 ग्राम (0.2 औंस) से अधिक न करें, क्योंकि अधिक नमक से रक्तचाप बढ़ सकता है।स्वस्थ खान-पान की आदतें दिल के दौरे के तीन प्रमुख जोखिम कारकों को कम करने में मदद कर सकती हैं: उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और अधिक वजन। अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है संतृप्त वसा का कम सेवन करना, कोलेस्ट्रॉल से परहेज करना और अपने वजन को नियंत्रित करना। यहां कुछ अन्य पोषण संबंधी सुझाव दिए गए हैं:
शारीरिक गतिविधि आपके पूरे शरीर, विशेषकर आपके हृदय के लिए अच्छी है। नियमित व्यायाम करना बहुत अच्छा है, लेकिन अपने दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को आसानी से शामिल करने के कई त्वरित तरीके हैं । सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करने की आदत डालें। अगर आपको ऊंची मंजिल पर जाना है, तो लिफ्ट का इस्तेमाल कुछ दूर तक ही करें – या तो कुछ सीढ़ियां चढ़कर लिफ्ट लें, या फिर जल्दी उतरकर बाकी का रास्ता पैदल चलें।
टहलें। यहां तक कि अपने मोहल्ले या ऑफिस में थोड़ी देर टहलने से भी आपकी हृदय गति बढ़ सकती है और शरीर में ताजगी आ सकती है।
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