HEALTH NEWS: आजकल गलत खान-पान, कैल्शियम की कमी और बढ़ती उम्र के कारण हड्डियों का कमजोर होना आम समस्या बनती जा रही है। कई लोगों को जोड़ों में दर्द, हड्डियों में खोखलापन और जल्दी थकान की शिकायत रहती है। ऐसे में आयुर्वेद और पोषण विशेषज्ञ अंजीर को हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद मानते हैं। अंजीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन-K भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव में मदद करते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार नियमित रूप से अंजीर खाने से हड्डियों की कमजोरी कम होती है और जोड़ों के दर्द में भी राहत मिल सकती है। अंजीर शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बेहतर करता है, जिससे हड्डियों का घनत्व बढ़ता है। खासतौर पर महिलाओं, बुजुर्गों और कैल्शियम की कमी से जूझ रहे लोगों के लिए अंजीर बेहद लाभकारी माना जाता है। सुबह खाली पेट 2 से 3 भीगे हुए अंजीर खाने से शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है और लंबे समय तक ऊर्जा बनी रहती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि अंजीर को दूध के साथ या रात में भिगोकर सुबह सेवन करने से इसका असर और बढ़ जाता है। हालांकि, डायबिटीज के मरीज अंजीर का सेवन सीमित मात्रा में करें और किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। कुल मिलाकर, अंजीर को अपनी डाइट में शामिल कर हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है और दर्द व कमजोरी से राहत पाई जा सकती है।
